Maigrir ou maintenir son poids n’est pas une mince affaire. Souvent on ne s’y prend pas de la bonne manière et la volonté finit par nous manquer. Voici donc les 5 commandements pour une perte de poids saine.

Les légumes à volonté tu mangeras

Faibles en calorie, les légumes sont les seuls aliments que tu peux manger comme bon te semble sans craindre de prendre du poids. Lorsqu’ils sont cuits à la vapeur ou à la poêle, ils gardent toute leur teneur et leur richesse, ce qui est bon pour la santé et surtout sans gras.

Des viandes et poissons grillés tu cuisineras

Il est primordial de bien s’alimenter en protéines pour perdre du poids. Toutefois, certaines cuissons sont à enrayer comme les aliments frits ou cuits avec de l’huile. Pour éviter l’ajout d’huile ou de gras, il suffit de les griller ou encore de les enfourner en papillote.

Trois repas par jour tu mangeras

Pour perdre du poids, il est important de prendre trois repas par jour, soit déjeuner, diner et souper. Sauter un repas ne t’apportera rien, puisque ton corps aura comme réflexe d’emmagasiner des gras pour se préparer à une prochaine privation. Donc mange trois bons repas par jour et évite le grignotage entre les repas.

De l’eau tu boiras

L’eau est primordiale pour notre santé et en boire 1,5 litre par jour est la clé du succès pour maigrir ou maintenir son poids. Sache que prendre un grand verre d’eau avant un repas ou lorsque l’envie de grignoter te vient coupera ta faim.

De l’activité physique tu feras

Pas besoin de t’inscrire au centre d’entrainement et de t’y rendre à tous les jours de la semaine. Une simple marche suffit et elle fera toute la différence. Tu n’as qu’à faire 30 minutes d’activité physique, trois fois par semaine, et tu verras déjà le changement.

Tu sais maintenant comment perdre du poids sainement. Rien de radical ou de trop compliqué. Simplement quelques habitudes de vie à adopter.

Photo: WeHeartIt